ДэлхийЧөлөөтЭрүүл мэнд

Нэгэн залуу өдөрт 5 цаг л унтахад биед нь хачирхалтай өөрчлөлт гарчээ

Шөнийн цагаар сайн унтахын давуу тал нь сэтгэл санаа сэргэх, эсвэл нүдний доорх хар хүрээнээс ангижрахаас илүү зүйл юм. Унтах хэв маягийг бид удаан хугацааны туршид дагаж мөрдөөд зогсохгүй тэр хэв маягт ямар нэгэн өөрчлөлт орвол бие махбодид маань нөлөөлдөг. Buzzfeed Motion Pictures-ийн ажилтан Райан Бергара зөвхөн юу болохыг харахын тулд унтах цагийн хуваариа өөрчлөхөөр шийджээ. Тэрээр энэ их даалгаврыг 4-р сарын эхээр эхлүүлжээ.

Бидний ихэнх нь монофазын хэв маягаар унтдаг; бид 8 цаг унтдаг, бусад 16 цагийг бусад үйл ажиллагаанд зарцуулдаг. Үүний зэрэгцээ Латин Америкт хүмүүс янз бүрийн унтлагын хэв маягийг баримталдаг, 5-6 цаг унтдаг, дараа нь 90-120 минутын турш нүдээ дөчин удаа ирмэдэг гэх мэтчилэн ийм орнууд байдаг. Хүмүүс олон удаа, ихэвчлэн 2-оос дээш удаа унтдаг өөр нэг унтах хэв маяг ч байдаг.

Райан унтах хэв маягаа Монофазик хэлбэрээс Полифазик хэлбэрт шилжүүлэхээр шийджээ. Түүний зорилго бол эцсийн эцэст сэрүүн байх хугацааг нэмэгдүүлэх явдал байв. Энэ сэдвээр зарим зөвлөгөө авахын тулд тэрээр Polyphasic нойр ба бүтээмж номын зохиогч Жексон Нексиптэй ярилцлага хийхээр шийджээ. Жэксон: ‘тэгэхээр би дөрвөн цаг хагас унтах болно, дараа нь өдрийн турш хоёр удаа 20 минут унтах болно.’ гэжээ.

Everyman унтах хуваарь гэж нэрлэдэг бөгөөд энэхүү унтах хуваарь нь өдөр бүр 5 цаг орчим унтдаг. Полифазын унтах мөчлөгийн өөр нэг илүү хүчтэй хэлбэр байдаг бөгөөд үүнд хүмүүс 20 минутын турш 6 удаа унтаж, 2 цаг хүрэхгүй унтах юм. Энэхүү унтлагын хэв маягийг Uberman Sleeping patter гэж нэрлэдэг бөгөөд хүмүүс үүнийг дагаж 20 жилийн турш сэрүүн байх боломжтой юм.

Райан мөн UCLA-ийн нойрны мэргэжилтэн, доктор Алон Авидантай зөвлөлдсөн бөгөөд хүний ​​хэвийн үйл ажиллагаа явуулахад хамгийн багадаа 7 цаг унтах шаардлагатай байдаг тул унтах хэв маягийг дагаж мөрдөхөд хэцүү төдийгүй зарим сөрөг үр дагаварууд байдаг гэж хэлжээ. Бодисын солилцоо удаашрах, ой тогтоолт, танин мэдэхүйн асуудал, бүтээлч чадваргүй байдал, цочромтгой байдал нь тэдний нэг юм. Доктор Авиданы зөвлөгөөг сонссонгүй Райан Everyman-ийн унтах хэв маягийг дагахаар шийдсэн бөгөөд зөвхөн 7 дахь өдөр нь гэхэд л бууж өгөхөөр шийджээ.

Buzzfeed-ийн талаархи түүний илтгэл иймэрхүү харагдаж байв. 1 дэх өдөр: Эхний өдөр ялангуяа хэцүү байдаг. Өдөр 2 ба 3: Хоёр дахь өдөр нь 1 дэх өдрөөс илүү амаргүй байдаг ч өнөөдөр өдөр тутмын ажил хийхэд хэцүү байдаг гэж Доктор Авидан надад анхааруулж хэлсэн. 4 дэх өдөр: Би яг одоо тархи үхсэн юм шиг байгаа тул юу ч хийх чадваргүй байна. Түүний нойргүй хуваарь тэр үед YouTube дээр хүрч байжээ. 5 дахь өдөр тэрээр өөрийгөө илүү сайн мэдэрсэн төдийгүй даргийнхаа тухай хошигнол дээр инээжээ. 7 дахь өдөр гэхэд Райан гүнзгий нойрноосоо болж бууж өгөв. Райан биеийн тамирын заалнаас авсан гэмтэл нь нойргүй байснаас болж сайжрахгүй байгаа, харин өөрийгөө илүү муу байгаагаар мэдэрсэн гэж ярьсан юм.

Эцэст нь тэрээр зөв унтах нь эрүүл саруул амьдрах, оюун санаа, бие махбодийн зөв ажиллахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрчээ. Түүнчлэн тэрээр хангалттай унтахгүй байх нь түүний анхаарлыг нэмэгдүүлэх, бүтээлч чадварыг нэмэгдүүлэхэд юу ч нөлөөлөөгүй гэж нэмж хэлэв.

Харин нойргүй байдлаас болж түүнд илүү төвлөрөлгүй, бүдэг бадаг мэдрэмж төрж байжээ. Тэрээр мөн өдөрт сэрүүн байх нэмэлт цаг нь үнэ цэнэтэй биш гэж нэмж хэлэв. Эцэст нь тэрээр Др. Avidan’s нь Polyphasic унтах хуваарийг дагаж мөрдөхдөө хүн бүр хэвийн ажиллаж чаддаггүй бөгөөд ихэнх хүмүүс хоёр фазын унтах хэв маягийг дагаж сайн ажилладаг гэж хэлсэн нь зөв байжээ.

Өөрийнхөө төлөө, хайртай хүмүүстэйгээ илүү удаан байхын тулд зөв цагтаа унтаж, хангалттай нойр авч, өөртөө амрах цаг өгч байгаарай.

Related Articles

238 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button
Close
Close